星期一 　　早餐 ： 方面包4片 牛奶250毫升 煮雞蛋1個 　　午餐 ： 米飯2兩 番茄茄 黃瓜熗雙耳 　　晚餐 ： 素面條　　星期二 　　早餐 ： 麻醬卷1個 小米粥 煮花生米1蝶 　　午餐 ： 米飯2兩 雞絲鮮蘑 素炒西蘭花 　　晚餐 ： 饅頭1兩 肉末冬瓜 蒜茸蓋菜 　　星期三 　　早餐 ： 方面包4片 醬牛肉1片 牛奶250毫升 　　午餐 ： 什錦炒飯 西紅柿蛋湯 　　晚餐 ： 蔥花卷1兩 香干芹菜50克 尖椒土豆絲 　　星期四 　　早餐 ： 小包子1兩 豆腐腦250克 　　午餐 ： 二米飯 紅燒翅根 香菇油菜 　　晚餐 ： 炒餅1兩 素燜扁豆 拌海帶粉 　　星期五 　　早餐 ： 三明治2份 牛奶250毫升 煮雞蛋1個 　　午餐 ： 紅豆飯 熘肝尖 海米圓白菜 　　晚餐 ： 小餛燉 涼拌蘿卜絲 　　星期六 　　早餐 ： 油條1根半 豆?jié){250-300毫升 咸菜少許 　　午餐 ： 家常餅75克 肉絲青椒 醋烹豆芽 　　晚餐 ： 綠豆稠粥 香菜拌豆絲 素炒西葫蘆　　星期日 　　早餐 ： 綠豆稠粥 香菜拌豆絲 素炒西葫蘆 　　午餐 ： 米飯1兩半 燒帶魚 素炒三絲 　　晚餐 ： 素餡水餃15個 涼拌黃瓜 蒜茸木耳菜

健康美食水果養(yǎng)生 血液、循環(huán)系統(tǒng)、心臟疾病： 貧血：葡萄、橘子、蕃茄、蘋果、草莓、櫻桃 膽固醇過高：山竹、核桃 高血壓：酪梨、香蕉、西瓜、葡萄、橘子、蕃茄、蘋果、核桃、柿子...

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